您现在所在位置:首页 > 心灵禅院> 生活实修禅

心理专栏:如何面对逃避?

时间:2017-9-21 11:55:34 浏览次数:

 心理专栏:如何面对逃避?


你知道自己在逃避吗?


你知道人是如何逃避的么?

你知道自己在逃避吗?

你知道自己一直逃避关系,逃避问题,逃避冲突么……

你是否用逃避填满自己的生活,让自己忙个不停?

你是否拖延?

你是否找一些借口,不让自己行动?

你是否一直以为自己很行,内心却觉得自己不行,而屡屡不如意?

你是否在自己的需求被否定时,而逃避关系?

你一直在逃避什么?

你是如何逃避的?

你想走出逃避么?

下面是一组关于逃避的真实故事,用心感受会对你的生活有所启发!

小曼说:我逃避父母,

可我的婚姻却像极了父母

 

我不想面对父母,选择不听不看,不说话。

记得高中时,和父母不说话,不交流,关闭了自己的心,希望快点考上大学,离开家。我感受不到父母对我的爱,他们只关注学习,只要成绩好。大学毕业,我选择离家远的城市工作,是因为我不想看到父母争吵。

父母的婚姻潜移默化的影响了我,我的婚姻也如同和父母的婚姻,争吵,冷战,抱怨,指责。

我不想重复父母的婚姻,可是我却不知为什么又和他们婚姻一样。

通过在济南阳光心理研究中心的学习,让我看到了父母的婚姻与我无关,我不需要负责。和父母的关系就是和自己的关系,我要面对自己,我认为父母不爱我,也是我不爱父母,不爱我自己。我看不惯父母的地方,其实是看不惯我自己。

工作坊结束后,老师布置的功课,我总是给自己找各种理由拖延,“我太忙了”“我太累了”“我没有时间做”,其实我在逃避,不敢面对自己,害怕走出舒适圈。

我担心,恐惧,没有勇气,我的内在是一个自卑的、缺爱的小孩。当我觉察到这一点,我决定要活我自己,打破原有的模式,虽然很难,但我很庆幸自己走在成长的路上了。

小珍:我逃避“羞愧”

 

我时常处于这种状态:纠结,不退不进,拥堵的状态,放弃自己的利益,没有勇气争取属于自己的,时常觉得自己不是“好人”,有羞耻感,表面假装不在乎,内心是不甘的,还会自责。

无法正视自己想要的东西,无法正视自己的羞愧感,我假装无所谓、随便,宁可委屈自己,就为了逃避羞愧的自己。

非常感恩灵霞老师的微课分享,让我看到了我羞愧的原因,不争取源于逃避羞愧。我也看到了小时候因为想吃梨而被妈妈斥责“不知好歹”的小女孩,看到小女孩没有资格要东西的模式,一直延续至今。

通过中心的工作坊和导师班学习,我敢于面对自己了。现在的我坚持做实修功课,上高中的儿子回到家,我做儿子喜欢吃的饭。我想唱歌,感觉满满的喜悦,用歌唱来表达,让爱溢出来。开始哼着调,从《霍元甲出主题曲》到儿歌《小燕子》到《让我们荡起双桨》歌声一直伴随着我做饭锅碗瓢盆的声音,也让我改变了自己对抗老公的行为模式。

按照老师的要求做了功课,生活变化很大。感恩老师,感恩老师在我们成长的不同阶段给到的恰当的作业。

想再多都是多余的,只要行动行动,比思维更快的行动才是成长改变的真理!让我们时刻带着觉知,也许就会有个转机。

小静:我用“麻木”逃避

 

我时常大脑空白,感觉不到自己的逃避,一切感觉似乎都很好。通过学习,我知道自己麻木了自己,麻木自己也是逃避。因为担心,我不想去看到那个真实的,胆小的,懦弱的,无能的我。我觉察到自己一直生活在我的假相里。

小芳:逃避让我更痛苦

 

逃避是躲避一时而痛苦一世,我还没有勇气面对!虽然改变自己真的很难,但我还是在坚持慢慢地学习!

明知道逃避会让问题更严重,可还是不想面对,因为觉得自己不行,做不到,没信心。

我一直在纠结要逃避还是面对,总是想找到捷径。最好的捷径就是让自己变得更好更优秀更强大更智慧!庆幸我已走在成长路上,我已决定要面对。

小丽:逃避已成为我的模式


以为自己每天这么快乐是已经走出原有的模式了,殊不知昨日觉察到自己还处在逃避和面对之间。看到,认清它才有正确的方向和行动。

不再逃避,面对当下就好,做自己所能做的事儿,踏踏实实把人做好,尽自己所能多行善道!走出逃避,能清醒的面对自己真好。

小健:逃避是一种防御方式


遇到事情习惯性的逃,久而久之,逃避就好像一层坚硬的外壳,成为我的模式。我甚至把逃避当成是我的保护伞,以为逃离就没事了。可是越来越没有力量,像吸了鸦片,越来越活在给自己编织的假象里,不能自拔。

成长后的我,看到了我越是逃避、后退,我就越没有能力面对和前进,能量此消彼长。

近一年来,我一直在逃避与面对之间挣扎,当来自内心的挣扎一波又一波,愈演愈烈之时,我已经被逼到了人生死角。冥想时我看见我内在的那个小女孩惊恐的缩在角落里,浑身抽搐,没有生命活力,可是她依然看着我,她怀抱希望,她没有放弃,出于本能我想要去帮助她,可是我又不敢面对她。

我没有力量,甚至连哭的力量都没有,担心别人的眼光。

我每天用逃避麻痹自己,明明知道不面对,将会“死”的很惨,没有退路。只要面对,就会有力量。就这样的纠缠,在面对与逃避之间……

感谢济南阳光心理研究中心拯救了我,我在走出“深渊”的路上。

小波:我在逃避“我是谁”


逃避让我陷入麻木与无明的漩涡而不能自持甚至忘了我是谁。为此,我走上了深度心灵成长与觉知之路:

1.持续的共修与每日功课,记录自己;

2.放下评判与自责,允许自己的反复,接纳自己的阴暗面,停止自我对抗与内耗,接受出现的反复;

3.做一个止语者、旁观者、倾听者,观照念头和欲望或冲动的来来去去;

4.静坐、舞动、冥想、行动来看见自己、释放自己、放松自己、充实自己;

5.看见自己这个人,好就是好,不好就是不好,不以好喜,不以孬悲,我的实相完全圆满。

我已经走在觉知的路上,愿与众同修同行。

小慧:我用“受害者”逃避


以前没有很明确的认识,通过学习,我知道在所有的事情上我都在逃避。遇到困难,自己给自己找借口,逃避,遇到痛苦,逃避、逃跑。我是受害者,我不要在这里受苦,太煎熬了,太难过了。我要离开,离开了我还会回来,什么问题也没解决,还是老样子。我就一直这样重复的一次次逃避,一次次痛苦。遇到问题,逃避,我不行,没能力,做不好,不会做…

通过在中心工作坊的学习和大家的分享,还有老师的指引,我看到自己的心太小,不知道该怎么做怎么改。在济南阳光心理研究中心的学习,让我慢慢打开心扉,我还要继续学习和成长,坚持做好实修功课。

老师通过观察,总结出逃避有如下几种,贡献给大家:


1、让自己患上“拖延症”和“无力症”,不到万不得已不去做,并找到没时间、没办法、没能力、没机会、不行、不会、不能、不可以、不应该,一幅无可奈何的样子;

2、让自己患上“自卑自大双面综合症”,一方面,自哀自怜自责自闭,另一方面争强好胜、自以为是、强势、要强、好面子、充大头、虚荣、炫耀、甚至掩饰、伪装;

3、让自己患上“孤僻症”,喜静恶吵,嫌烦怕闹,孤单孤独;

4、让自己患上“多虑症”,遇事犹豫不决,思前想后,顾虑重重,选择困难;

5、让自己做一个评判者,自以为掌握道德或是非至高点,高高在上,无端苛责,无视他人,同时,指责抱怨埋怨,愤怒生气甚至痛心疾首,又或嫉妒妒忌、甚至忌恨不已;

6、让自己患上“压抑失控综合症”,时而委屈求全,时而无端发泄;

7、让自己的身体生病,头痛胸痛腹痛、失眠、食欲不振;

8、让自己患上“游离症”,回避冲突,害怕面对,担心结果,遇事逃离,逃不开抽离,置身事外,装聋作哑,闭口不言,构建自我保护壳;

9、让自己患上“自虐症”,自我折磨,纠结内耗,焦虑抑郁,遗憾后悔,麻醉麻痹麻木自己;

10、让自己患上“唠叨症”,絮絮叨叨,不知所云,啰嗦多嘴;

11、让自己患上“说教症”,好为人师,理所当然,理直气壮,想当然;

12、让自己患上“帮助综合症”,爱心泛滥,强势介入,控制干涉,包办替代,轻率付出,溺爱成性,以自我牺牲为荣;

13、让自己患上“无主症”,遇事推托,不担当,易从众,墙头草,勉强,被迫,走神,懈怠,不持续,难持久;

14、让自己患上“自欺症”,活着自我想象里,自我感觉良好,自我安慰,合理化,自以为我很行,不屑于行动,“知道”只是“知到”,而没有行动。

如果你觉察到自己有上述情况,说明你在逃避,那解决的方法就是面对。如果你不知道如何走出逃避,可以阅读下面两篇文章:《我在逃避不完美》《我的逃避变化多端》。

 

欢迎参加10月20-22日“唤醒父母”工作坊

将为您打开通往孩子心灵之门的金钥匙

济南阳光心理研究中心 电话:0531-69987003 版权:Copyright © 备案号:鲁ICP备15004311号

地址:山东省济南市阳光100国际新城沃尔玛南侧T3座802 技术支持:迪士达网络