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爱自己的八种方法

时间:2018-7-28 15:11:38 浏览次数:

 

无条件的爱

是我们来到这个世界的目的

请从爱和接纳自己开始

我们来到这个世界

不是为了取悦别人

不是要走别人的路

而是用自己的方式走自己的路

当你离开这个世界的时侯

你无法带走各种人际关系

无法带走车子、房子、孩子

你唯一能带走的只有爱

 

露易丝·海

 


露易丝·海

爱自己的八种觉知

 



01

停止自责

 

如果每天我们都告诉自己非常棒,那么无论发生什么事,我们都能轻松地改变生活;如果我们觉得自己还不够好,还很不完美,那就很难再改变什么了。我们每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。

 

在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感,他们习惯于残酷地负面评价自己,他们在紧张和压力中成长,童年给他们的感觉是:我一定有什么异常。

 

 

给自己创造价值感是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用抽烟、酗酒和毒品来伤害自己。 

 

我们不会随时都有安全感,我们只是凡人,请别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。

 

当我们看到了自己的创造性和无与伦比的个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。 

 

 

02

停止让自己感到恐惧

 

 

许多人总喜欢吓唬自己,使得处境越发恶化。我们把一点小事想得很严重,时刻准备着迎接生活最坏的境遇到来,这是一种可怕的心态。

 

临睡之前,有多少人在想像事情最坏的一面呢?就象小孩子想象床底下有鬼一样,这就难怪你会失眠了。小时侯,你需要父母的安慰,现在你长大了,可以自我安慰了。

 

病人也这样,他们经常做着最坏的打算,或想着如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量,他们认为自己的生命就剩下了一些医学数据。

 

有的人对友谊也有这样的思想,如果朋友不打电话来,就认为自己被拒绝或遗弃了。

 

工作也一样,如果有人对你的工作提意见,你就会认为,自己要被解雇了,你自己制造了这些麻痹性的思想,这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

 

 

如果你想改变现状,请只去想象美好的事物,例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事……

 

每次当你发现,你在吓自己的时侯,请马上转变为想象美好的画面,告诉自己:不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布。

 

只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯。当然,这需要练习。

 

 

03

耐心呵护自己

 

 

当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得痛苦烦躁,我们渴望立马就能得到,没有耐心等待。排队、等红灯时我们也会烦燥,我们需要答案,需要马上得到一切。我们希望不经过必要的过程就得能到答案。

 

请想想,你的心就象一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。

 

如果能把这些丑恶的东西清除了,土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子,种下喜悦和成功的小树,阳光将照耀这块园地,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它,那将会多么美好!

 

 

一开始,你也许看不到多大变化,但是请不要停止,继续照料它,只要你有足够的耐心,你的树终将茁壮成长。

 

正如你的心一样,只要你选择光明的思想,并信守承诺,耐心等待奇迹,好运即将来到

 

 

04

善待自己的心灵

 

一切事物的来到都是宇宙赐予你的最佳恩典,不必因为曾经的痛苦经历而自责,我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛,让自己尽快离开挡道的位置,获得更强大的力量。

 

放松自己非常有用,它可以帮助我们感受到自己的力量,而紧张和恐惧只能把力量禁锢起来。

 

 

每天花点时间,让身体和心灵放松,随时随地你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。呼气的时候,请轻轻地对自己说:亲爱的,我爱你,一切都会好的。然后,你会体验到那份宁静,你正在为自己创造崭新的世界,创造和平、喜悦、欢乐的空间。

 

在每天冥想时,我建议静下心来,倾听自己内心的智慧。今天的社会让冥想变得神秘,变得难以成功。冥想是最古老、最简单的方法,我们要做的就是放松自己,静静地自我暗示爱、和平、喜悦等有益词汇。

 

OM是一种美妙的声音,我经常在我的研习班里使用,它很奏效。我们还可以和自己重复:我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕。然后倾听内心的声音。

 

 

有的人认为,冥想就要停止所有的思想,实际并不是这样,我们只能减慢思想的速度,让它处于漂浮的状态,但没有办法彻底停止思想

 

在哪里冥想都可以,请养成习惯,冥想的时侯,注意力集中在你体内至高的力量上,你正在连接内心的智慧,你可以根据自己的喜好怎么做都行,有的人在慢跑或散步的时侯冥想。我喜欢跪在院子里挖土,对我来说这是最好的冥想方式。

 

05

赞美自己

 

 

自责会摧毁灵魂,而赞美却可以塑造灵魂,请认识你的力量,我们是无限智慧的体现,如果你轻视自己,就是轻视创造你的力量,请从最小的事情做起,告诉自己,你很棒。

 

如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧!如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧。

 

 

不论你是否认为自己配得到,请让自己接受美好的事物。我们已经说过,不配得到的思想会使你拒绝美好的事物,不配得到的思想会阻止你得到想要的东西。当我们认为自己不配得到时,又怎能积极地对自己说话呢? 

 

你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗?你的存在是为了什么?你知道,你来到这个世界的目的,可不是为了几年换一辆新车。你需要怎样丰富你的生活?你愿意自我暗示、想象美好的事物,想恢复治疗自己吗?你愿意原谅吗?你愿意冥想吗?为了改变你的生活,实现自己的理想,你付出了多少努力? 

06

照顾自己的身体

 

身体是你体验人生旅程的载体,是美妙的家园,我们是不是需要照料呵护好自己的家园呢?

 

看看你都吸引了什么到自己身上,毒品和酒精最为常见,因为这两种东西是逃避问题最常见的方法。如果你染上了毒品,这不代表你就是个罪大恶极的坏人,而是意味着你还没找到更积极的办法去满足自己的需要。

 

毒品会欺骗我们说:来吧,来找我,我们一起会很快乐!

 

一开始,它的确会让你感觉很好,却隐藏了事实的真相,最终你会损失惨重。吸毒一段时期后,身体每况愈下,感觉越来越糟糕,毒品影响到了免疫系统,使你的身体出现很多可怕的疾病。

 

过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物,我们就无法存活,食物能给我们提供能量,制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识,却还用暴饮暴食来惩罚自己,制造肥胖。

 

请注意观察,哪种食物能使你提升能量,哪种食物会让你持续走低。你可以通过实验不断总结,也可以咨询营养师,他可以帮你找到答案。 

 

07

从镜子里看待自己

 

 

我经常强调镜子的重要,因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因,你可以用镜子来做许多练习。

 

每天早晨我要做的第一件事就是对着镜子里的自己说:我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你幸福呢?

 

听听心里的声音,按你听到的声音去做。

 

你可能什么也听不到,因为你已经习惯于否定自己、怀疑自己、嘲笑自己、辱骂自己,不知道该怎样回应积极的思想了。

 

无论世事怎样变化,只有你对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。

 

如果有什么不如意的事,请走到镜子面前说:无论发生什么,我仍然爱你。

 

如果遇到了好事,也请走到镜子面前说声:谢谢。让自己知道,你为自己创造了美好的生活。

 

 

你还可以在镜子里学习原谅,原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话,特别是当你害怕和他们直接对话时。

 

你可以在镜子面前说出所有不敢说的话,清理一切和父母、老板、朋友、孩子、爱人之间的不愉快。请注意一点,最后要向他们献上爱和接纳,因为那才是你真正需要的。

 

不爱自己的人,往往是不懂得原谅的人,因为"不原谅"是个障碍,当我们原谅并释放一切,不仅使自己卸下了沉重的包袱,还为"爱自己"敞开了大门,然后我们会说:哦,我终于卸下了包袱。

 

当我们不原谅或不能释放时,就会把自己和过去捆绑在一起,并沉迷于过去,不能继续今天的生活,如果我们不能继续今天,又怎能为自己创新美好的明天呢?过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。

 

 

在镜子面前自我暗示,对我们会有很大的帮助,因为你会看到真相。当你和自己说话时,如果你听到不好的回答:你在骗谁,那不会是真的,你不配得到……这说明,你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源,你才能改变自己。

 

你得到的消极思想是走向自由的钥锁,请把这些消极思想变成积极的自我暗示,比如:现在,我应该得到美好的事物,我愿意让美好的经历进入我的生活……一直这样自我暗示,直到把它变成你生活的一部份。

08

先学会爱自己

 

如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,那么一切事物的出现都会让你感觉无限幸福和满足。如果你学会了爱自己,你也能接纳、允许、热爱别人。

 

我们不能改变别人,那就先不用管别人,我们不用花那么多力气来改变别人,我们只要花上关注、控制、改变别人一半的力气来爱自己,我们的生命就能发生巨大的改观,别人自然会对我们做出不同的回应。

 

我们也不能控制、替代别人,每个人都要学习属于自己的特定生活经验。我们唯一能做的就是先学好自己的经验,学好怎样爱自己,然后别人的行为就不会令我们感到失望。

 

如果我们遇到消极、顽固不化的人,我们需要更多地爱自己,才能摆脱这类人带给我们的阴影。

 

中心近期课程一览表

 

8月17日-19日  

“自性茶”工作坊(报名开始)

 

9月14日-16日

  “自性禅”工作坊(预约报名)

 

10月2日—6日   

身心深度成长“导师班训练营二阶段”(预约报名)


 

 
  

 

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